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通过练习瑜伽,可让身体和心灵相应,达到和谐一致!

浏览:349 发表时间:2018-07-30 10:54:25

对瑜伽初习者来说,因为还处在学习基本体式的阶段,所以在一个体式中保持的时间可以比较短(10-20秒),当取得进步了以后,较之其他的运动,瑜伽更注重内在,能触摸人的心灵,这是瑜伽给予我的最大感触,以前的我的心绪不会那么平静,情绪也起起落落的,很容易无缘无故地浮躁。而瑜伽认为生活中的一切都是维系在呼吸上的,瑜伽的学习,让我们关心起我们的呼吸,体会我们的呼吸。通过练习瑜伽,可让身体和心灵相应,达到和谐一致!

  

瑜伽舞是在瑜伽的基础上,将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和,同时配合专业音乐疗法,功能与技能相结合后创编而成的瑜伽。动作末尾时,身体重量应当由两手,左脚,右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时,头应向后仰起,背成弓形,向上凝视。通过练习瑜伽,可让身体和心灵相应,达到和谐一致!



腰转动二式,山式站立,双脚分开两肩宽,双手体前十指交叉,呼气翻转手腕掌心向前,吸气双臂向上伸展,抬头看向手背。呼气髋部折叠向下,脊柱手臂向前伸展,与地面平行。注意保持手臂平行于地面,半蹲成直角,脚跟不要离开地面,膝盖保持分开;脊柱不要向后弓,分别向上。通过练习瑜伽,可让身体和心灵相应,达到和谐一致!


跪叩式,左膝后错3CM自然呼吸,双脚后跟置于臀部外侧,臀部在双脚间端坐稳,上身保持垂直,双臂向上举直吸气。保持脚、膝、手分开与肩同宽,均匀呼吸,保持10——20秒;吸气,慢慢起身。通过练习瑜伽,可让身体和心灵相应,达到和谐一致!

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